Printversion Selbsttest: Bin ich süchtig nach Essen?

Übersicht aller Fragen des Selbsttests für das Ausdrucken & Weitergeben.
Den Online-Test finden Sie unter: aivilo Online Test: Bin ich süchtig nach Essen?
(c) Mag. Olivia Wollinger, www.aivilo.at, 2014

  1. Ich habe unkontrollierbare Essattacken, bei denen ich alles in mich hineinstopfe.
    • mehrmals pro Woche: 3 Punkte
    • 1x pro woche: 2 Punkte
    • 1-2x pro Monat: 1 Punkt
    • nie: 0 Punkte
  2. Ich habe Angst ein Essen zu beginnen, da ich oft nicht mehr stoppen kann.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  3. Nach einem falschen Bissen ist oft „eh alles egal“ und ich esse unkontrolliert weiter.
    • ja: 2 Punkte
    • nein: 0 Punkte
  4. Ich habe Schuld- und Reuegefühle nach dem Essen.
    • ja: 2 Punkte
    • nein: 0 Punkte
  5. Ich fühle mich eigentlich immer zu dick.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  6. Ich hasse meinen Körper.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  7. Überessen und Fasten wechseln einander ab.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  8. Mein Tag ist gelaufen, wenn die Waage mehr anzeigt als am Vortag, selbst wenn es nur ein paar hundert Gramm sind.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  9. Wenn ich mein Körpergewicht kontrollieren kann habe ich das Gefühl, auch mein Leben unter Kontrolle zu haben.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  10. Ich habe panische Angst vor dem Zunehmen.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  11. Meine Gedanken kreisen fast ständig ums Thema Essen: Was ich schon gegessen habe und was ich noch essen darf.
    • ja: 2 Punkte
    • nein: 0 Punkte
  12. Ins Schwimmbad zu gehen ist eine Qual für mich, da dort alle meinen Körper sehen können.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  13. Ich mache Essenspläne in denen ich genau festlege, was ich wann essen darf.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  14. Es fällt mir schwer Essen zu genießen.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  15. Ich errechne von allen Speisen die Kalorien.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  16. Ich teile meine Lebensmittel in „erlaubte“ und „verbotene“ ein.
    • ja: 2 Punkte
    • nein: 0 Punkte
  17. Ich habe oft ein schlechtes Gewissen, weil so viele Menschen auf der Welt hungern und ich Essen verschwende.
    • ja: 2 Punkte
    • nein: 0 Punkte
  18. Ich bezeichne es als “ich habe gesündigt”, wenn ich Ungesundes gegessen habe.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  19. Bei einem Essanfall stopfe ich heißhungrig die “verbotenen” Lebensmittel in mich hinein.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  20. Ich hasse mich dafür, dass es mir nicht gelingt nur “erlaubte” Lebensmittel zu essen.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  21. Ich fühle mich beherrscht vom Essen, es frisst viel Energie.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  22. Um Hunger zu verhindern konsumiere ich kalorienfreie Getränke, Kaugummi oder auch Zigaretten.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  23. Ich bin sehr stolz, wenn es mir gelingt das Essen hinauszögern, selbst wenn schon mein Magen knurrt.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  24. Wenn ich es ein paar Tage ohne Essanfall schaffe, bin ich sehr stolz und ich habe das Gefühl es endlich geschafft zu haben. Wenn ich dann doch wieder einen Essanfall habe bin ich umso enttäuschter von mir.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  25. Ich bewerte meine Tage je nachdem ob es ein „guter“ oder „schlechter“ Esstag war.
    • ja: 2 Punkte
    • nein: 0 Punkte
  26. Ich vergleiche meine Essensmengen mit jenen anderer Menschen.
    • fast immer: 1 Punkt
    • manchmal: 0 Punkte
    • nie: 0 Punkte
  27. Mir ist es fast unmöglich Essen übrig zu lassen.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  28. Ich habe Angst vor Buffets oder vor Anlässen mit viel Essen (z.B. Ostern, Weihnachten)
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  29. Es fällt mir schwer Essen mitzunehmen (z.B. auf eine Wanderung), zu Hause zu haben oder vorzukochen (z.B. für eine Party). Am liebsten würde ich gleich alles aufessen.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  30. Mir fällt es schwer Sättigung wahrzunehmen.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  31. Ich spüre eine schier unendliche Gier nach Essen. Ich habe oft das Gefühl, nicht mehr mit dem Essen aufhören zu können.
    • ja: 2 Punkte
    • nein: 0 Punkte
  32. Wenn mich jemand sieht, wie ich bei einem Essanfall esse, geniere ich mich für meine Essmanieren.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  33. Ich esse heimlich.
    • ja: 2 Punkte
    • nein: 0 Punkte
  34. Wenn ich erschöpft bin, dann esse ich statt mich auszurasten.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  35. Ich esse, wenn ich Gefühle nicht aushalten kann, z.B. Anspannung, Druck, innere Leere oder Unsicherheit.
    • oft: 1 Punkt
    • manchmal: 0 Punkte
    • nie: 0 Punkte
  36. Mal bin ich himmelhoch jauchzend, mal zu Tode betrübt.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  37. Ich nehme vieles sehr persönlich, z.B. wenn Menschen mich ansehen glaube ich sie denken ich wäre zu dick.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  38. Ich fühle mich oft wie unter einer Watte-Schicht.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  39. Ich bemühe mich nach außen hin anders zu wirken als ich mich fühle, sodass ich mich oft selbst verleugne.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  40. Ich bin hochsensibel, z.B. lassen mich viele neue Eindrücke rascher ermüden als andere.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  41. Nur wenn ich perfekt bin, bin ich gut genug und wertvoll.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  42. Ich denke oft in schwarz/weiß Mustern.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  43. Manchmal denke ich, ich kann machen was ich will, es ist nie genug, nie richtig.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  44. Mein Selbstwertgefühl ist abhängig davon, was andere Menschen über mich denken.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  45. Ich habe keine besonders hohe Meinung von mir selbst. Ich denke, dass ich wenig liebenswert, egoistisch und undankbar bin.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  46. Aufgrund meines Essverhaltens fühle ich mich oft isoliert oder unverstanden.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  47. Ich sehne mich nach Nähe in einer Partnerschaft, aber gleichzeitig halte ich sie oft nicht aus.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  48. Ich träume davon, dass es eines Tages “klick” macht und ich normal essen kann.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  49. Eigentlich weiß ich gar nicht mehr, was “normal” ist beim Essen.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte
  50. Alles wäre gut, wenn ich nur endlich mein Wunschgewicht hätte.
    • ja: 1 Punkt
    • nein: 0 Punkte

Bevor es zur Auswertung geht hier noch ein paar Worte zum Test:

Alle Fragen wurden von mir zusammengestellt. Der Test beruht auf meinen Erfahrungen in der Begleitung mit Esssüchtigen Frauen. Hier konnte ich über die Jahre ähnliche Muster erkennen, die sich im Test wiederspiegeln.

Der Test bzw. dessen Auswertung erheben daher keinen Anspruch auf wissenschaftliche Korrektheit oder Vollständigkeit. Weiters ersetzt dieser Test natürlich keine ärztliche Diagnose. Dieser Test ist gedacht als Gedankenanstoß um sich mit der Frage: „Bin ich esssüchtig?“ selbstkritisch auseinanderzusetzen.

Jene Verhaltensweisen, die sehr typisch sind für eine Esssucht sind mit mehr als einem Punkt bewertet. Über die Jahre konnte ich darüber hinaus bei vielen esssüchtige Frauen ähnliche Denkmuster beobachten, die das Essverhalten und vor allem die Selbstzweifel begünstigen. Einige davon sind ebenfalls in diesen Test aufgenommen.

Nutzungsrechte:

Selbstverständlich können Sie diesen Test gerne weitergeben oder veröffentlichen, bitte unter Angabe der Quelle, also www.aivilo.at (Mag. Olivia Wollinger) danke.

Hier die Links zu den Auswertungen:

Testergebnis: 0-16 Punkte
Testergebnis: 17-25 Punkte
Testergebnis 26-36 Punkte
Testergebnis 37-47 Punkte
Testergebnis 48-54 Punkte
Testergebnis 55-60 Punkte

Der Test darf sich weiterentwickeln, weiterwachsen, sich verändern, noch treffsicherer werden. In diesem Sinne freue ich mich über Ihre Rückmeldung!

Kommentar verfassen