Die Ernährung nach den 5-Elementen basiert auf dem uralten Wissen der TCM (traditionelle chinesische Medizin). Die Ernährungsempfehlungen sind individuell abgestimmt. Ziel ist es, das Immunsystem zu stärken, das Wohlbefinden zu erhöhen und dabei das Essen zu genießen.

Dauer: in Kombination mit Shiatsu
Preis: Euro 60 pro Stunde (5er Block: Euro 280)
Ort: aivilo Praxis, D`Orsaygasse 7/15, 1090 Wien
mitzubringen: eventuell ein Ernährungsprotokoll (siehe weiter unten)

Ernährung nach den 5-Elementen – Was ist das?

Die 5-Elemente Ernährung hat ihren Namen von den 5 Elementen Holz-Feuer-Erde-Metall-Wasser. Jedes Lebensmittel kann einem dieser Elemente zugeordnet werden.

Die 5-Elemente Ernährung hat ihren Ursprung in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Bereits vor über 3000 Jahren wurde dort die energetische Wirkung von Lebensmittel auf Menschen erkundet.

Das besondere an der 5-Elemente Ernährung ist, dass keine Nahrungsmittel als prinzipiell “gut” oder “schlecht” eingestuft werden. Es gibt keine standardisierten Diätpläne oder Kalorientabellen. Ernährungsempfehlungen richten sich stets nach den individuellen Gegebenheiten eines jeden Menschen. Einbezogen werden hierbei die jeweils einzigartige Konstitution, die aktuelle Kondition, das Alter, die Symptome, die Neigungen der Klientin/des Klienten und darüber hinaus die aktuelle Jahreszeit.

Unser Körpergefühl ist ein Spiegel unserer Ernährung. Wenn wir die Ernährung kennen, die uns stärkt, können wir Krankheiten vorbeugen sowie unser Wohlbefinden und unsere Vitalität maximieren.

Die 5 Elemente Ernährung begleitet Sie …

… wenn Sie sich nach dem Essen unwohl, wie „benebelt“ oder müde fühlen
… wenn Sie  nach dem Essen Blähungen, Sodbrennen oder Bauchweh bekommen
… wenn Sie leicht frieren
… wenn Sie unter Hitzewallungen leiden
… bei Anfälligkeit für Erkältungskrankheiten
… bei Neigung zu Blasenentzündungen
… bei Verdauungsschwierigkeiten
… bei Heißhunger auf Süßes oder Salziges
… wenn Sie sich in Ihrem Körper wohler fühlen möchten
… wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihnen das, was Sie essen, nicht gut tut

Empfohlener Ablauf der Ernährungsberatung

Ich biete Ernährungsberatung nach den 5-Elementen meinen Shiatsu KlientInnen an. Die Stunde wird abhängig vom tagesaktuellen Bedarf für die Ernährungsberatung genutzt, die verbleibende Zeit für Shiatsu. Der Prozess der Ernährungsumstellung wird dadurch kontinuierlich begleitet und auf solide und realistische Beine gestellt.

Ernährungsprotokoll

Vor der Ernährungsberatung empfehle ich, sich Zeit für ein Ernährungsprotokoll  zu nehmen. Dabei geht es um das bewusst machen von “was esse ich eigentlich?”, aber auch um das bewusst machen von: “wie esse ich eigentlich?”. Meiner Erfahrung nach geht es bei Ernährungsumstellungen nämlich nicht nur um das Essen an sich sondern auch um die Frage: “Welchen Raum gebe ich meiner Ernährung – dem mich nähren in meinem Leben?”

Ich empfehle daher der Ernährung auf folgender Weise 1-2 Wochen Aufmerksamkeit zu schenken:

1. Was haben Sie wann gegessen? (bitte angeben ob Tiefkühlkost, Fertigprodukte bzw. Mikrowelle verwendet wurden)
2. Beobachtbare körperliche Auswirkungen nach dem Essen (z.B. Blähungen, Bauchweh, Sodbrennen, Müdigkeit, …
3. Wo / wie haben Sie gegessen? (z.B. zu Hause, U-Bahn, Büro, Restaurant, beim Gehen, beim Fernsehen, aus Langeweile, aus Frust…)
4. Getränke (bitte auch angeben ob das Getränk kalt oder warm war)

Klicken Sie hier für das Muster für ein Ernährungsprotokoll.

Bitte beachten Sie:

Die Ernährungsberatung nach den 5-Elementen ist kein Ersatz für die Behandlung bei einer Ärztin/einem Arzt bzw. bei einer/m Diätassistentin/en. Bei gesundheitlichen Problemen konsultieren Sie bitte Ihre Ärztin/Ihren Arzt bzw. Diätassistentin/en.